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小児のメタボリックシンドロームの診断基準

皮下脂肪はなかなか減少しませんが、内臓脂肪は減少します。体重が数ｋｇ減少しただけで他の生活習慣に関わる症状（血圧・血糖値・脂質異常）も改善されます。毎日心がけて歩くようにする、室内でも軽く体を動かすなど　ライフスタイルに努めて運動を取り入れましょう。

歯周病は肥満やメタボリックシンドロームと関係があるそうです。今、肥満との関係は、日本の疫学研究でも確かめられているみたいですが、大学の研究グループが肥満と歯周病の程度を調べたところ、肥満の人はそうでない人と比べて8〜9倍にも歯周病罹患率が高まることがわかりました。肥満では、米国の若い年齢層でも強く相関関係があることが、米国国民健康栄養調査でも報告されているそうです。

内臓脂肪を減らして肥満を予防・改善する方法として最も効果があるのは有酸素運動です。有酸素運動は、血液中の酸素を使って内臓脂肪を燃焼させエネルギーを出す運動のことで、続けることによって血圧や血糖値を下げる効果もあります。有酸素運動は、軽く息があがる程度、苦しいと感じない程度に行うのが目安です。決して激しく行う必要はありません。激しく行うと呼吸が浅くなって、脂肪の燃焼効率が低下してしまうからです。

メタボリックシンドロームの最大要因である内臓脂肪を減らすために特に大切なのは、適度な食事と運動です。人間はだいたい30歳を過ぎると体内で基礎代謝量の低下という現象が起こり、身体が省エネになっていくと言われています。つまり、若い頃と同じ量を食べても、使われずに残るエネルギーが多くなってしまうために、その分、脂肪が貯まっていくのです。そういうわけで、食事の量、特に高脂肪食、高ショ糖食、高カロリー食、低繊維食の摂りすぎには注意が必要です。

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